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26/12/2011

Mãos á Obra

 

agora que dei o primeiro passo rumo aos 60kg, tá mais do que na ora de iniciar o projeto " mãos á obra" e colocar a mão na massa, fiz um programa de execícios diários para fazer em casa, são eles:

60 abdominais - 3 séries de 20
60 polichinelos
 5 minutos pulando corda
 dançar 3 músicas de axé , nesse caso vou pegar as coreografias no you tube

 vocês me recomendam mais algum execício???


 gente encontrei essa coreografia na net: 

to sofrendo pra pegar essa coreografia, mas vai valer a pena, alguem quer vir nessa comigo???

 obs: gostaria de agradecer a presença de todas vcs no meu cantinho e agradecer aos comentário ...


24 comentários:

  1. OI amiga! Gostei da sua idéia de dançar musicas de axé... Acho que vou te acompanhar.. Aproveitando, me ajuda como fazer pra baixar os videos do you tube ... Bjim,

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  2. È isso ae o importante é mecher o corpo...
    Focoooo sempre
    Bjs

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  3. Olá olha pular corda não é comigo mas eu comprei um trampolim,é muito bom pulo 30min no maximo mas agora parei relaxei e engordei,vou começar nova batalha vou postar no meu blog depois vc olha.Vai com tudo só tem a trazer beneficios estou com vc bjinhosss

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  4. Oi querida! Pode contar comigo viu, estamos no mesmo barco!
    Tenta fazer caminhada tbm, me ajudou muitoooo!
    Beijossssss
    E já estou te seguindo!
    ;)

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  5. Oi voltando a blogosfera depouis de um tempo parada conheci seu blog,pode contar comigo para o precisar...estou voltando agora e preciso de forças tambem!
    beijos!

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  6. Oi nega! Te vi na página da Priscila de Votorantim e vim te conhecer. Eu tenho uns vídeos que é pra querer morrer, com corda...Mas que valem a pena. Entra no meu blog e verás. Tem até abdominal.
    Valem a pena.

    E dançar axé tb. é ótEmo pra derreter. Boa sorte, flor!

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  7. Oi Colega de luta! Estamos juntas! 2012 é todo nosso! Fiquei curiosa: qual sua altura? Beijinhos

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  8. Olá!
    DSD quer dizer ......Dieta Sem Dieta......na verdade é um programa com cinco fazes que promove uma mudança de hábitos. Romper com os velhos e costumeiros hábitos é a chave para melhorar nossas vidas. Isso nos deixará livres para conseguir o que queremos. Entra no site: dietasemdieta.blogspot.com
    Boa sorte!
    Bjs

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  9. Seu programa de exercícios está animado. rsrs .Eu só caminho e está bom demais, rsrs. Força aí.

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  10. Olá!
    E aí como está se saindo na RA?
    Bjs

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  11. Oi querida, claro que pode contar comigo sim... Não tenho andado muito no blog agora por falta de tempo, mas como você, eu ainda estou nesse processo que se torna muito mais fácil quando temos pessoas em quem nos apoiar e que nos ajudam...Conte comigo sempre amiga. Adorei seu cantinho. Beijosss

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  12. Oi linda, estou voltando agora para o blog depois de me abandonar e engordar exageradamente...
    Tenho certeza que vc vai ter ótimos resultados com esse programa de exercícios, dançar ajuda muito tbm...vou entrar nessa com vc...preciso começar de novo.
    Estou te seguindo, vai lá me visitar quando der...c cuida...bjokas

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  13. Olha que delicia!! dançar e exercitar é isso aê mocinha.
    Com esse projeto vc vai alcançar os seus objetyivos logo logo.

    QUe tals acrescentar caminhada?

    Obrigada pela dica e por todo carinho lindinha.

    Sucesso!!

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  14. Ops!!!
    Vou entrar nesse desafio de exercicios junto com vc rsrs posso? só não vou dançar rsrsrs!!!

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  15. Oi querida! Apareça sempre viu?? Vc pratica dança é isso??

    Beijos,

    Fran Silva Sauro

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  16. Oi!

    Olha nada melhor que se exercitar com prazer e alegria né! E quando quiser passa lá no blog, e dá uma espiadinha na postagem e dia o que achou.

    Bjs; Janini

    http://perfumedepitanga.blogspot.com/

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  17. Oiiii Feliz 2012 que deus abençoe esse ano novo que tudo seja diferente .muita paz,amor e muita felicidade ...

    Beijos

    http://chocolatezero.blogspot.com/

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  18. RSRSRSRS muito obrigada por ter me elogiado mas isso foi o que programei vc acredita que eu não acordei para caminhar e nem pulei no trampolim kkkk,só uma coisa que fiz certinho tomei o suco de goiaba com melão é uma delicia eu recomendo(sem açúcar)um grande beijo e um feliz ano novo!

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  19. aff... preciso de exercicios, to fazendo mudança todo dia do meu apê pra casa da mae e nada de atividades por enquanto... bom ano novo pra ti! bjus!

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  20. felizzz 2012 pra vc tb!
    muitas conquistas e saude !
    bjoss

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  21. Oi Amiga achei seu blog e adooorei, FELIZ 2012, estamos aqui pra vencer essa luta e com a ajudas de todas chegaremos a vitoria, Já estou te seguindo viu, passa lá no meu cantinho.Bjs

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  22. Olá!
    Dançar é realmente muito bom para queimar as calorias! Aproveite!
    Feliz 2012!
    Bjs

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  23. Oi! Vim desejar muito sucesso no ano 2012 e que consigamos realizar todos os nossos sonhos. Beijinhos

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  24. Só acrescentaria caminhadas rsrsr, no restante tá bom demais!!! rsrs

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