Cárdápio de Ontem

 

 café da manhã:

 nada

  

 lanche da manhã: 

 1 porção de uvas (60kcal)

almoço:

 2 colheres de sopa de arroz(80kcal)

 1 porção de peito de frango pequena e cozida (180kcal)

 salada de alface, tomate e brócolis (20 kcal)

 sobremesa: 

 1 barra de cereal light (75 kcal )

  

 Lanche da Tarde I:

 1 fatia de pão de forma (73kcal)

1/2 fatia de mussarela (45 kcal)

 1/2 fatia de apresuntado (45 kcal)

 cream cheese (30kcal)

 1 yacut (57 kcal)

 lanche da tarde II:

1 maçã (60 kcal)

 Jantar:

 2 colheres de arroz (80 kcal)

 1 porção de frango desfiado (120 kcal)

 salada de alface, tomate e brócolis (10 kcal)

 Ceia I:

 1/2 xícara de sucrilhos (55 kcal)

 1/2 xícara de leite (45 kcal)